Eet je je emoties op?

Eet je omdat je honger hebt of omdat je je verveelt, verdrietig bent of gewoon een beloning verdient voor een zware dag? Iedereen heeft een andere relatie met voedsel en aangezien het de week van de eetstoornis is, wilde ik de nodige aandacht besteden aan emotioneel eetgedrag.

Emotie-eten wordt niet geclassificeerd als een eetstoornis, het is een gedragsstoornis, maar net zo belangrijk om te identificeren en aan te pakken waar nodig.

Wat is emotie-eten?

Hier op PurePurpose™, we zijn ons er volledig van bewust dat we niet altijd eten om onze fysieke honger te stillen. Velen van ons wenden zich ook tot voedsel voor troost, stressverlichting of gelijkmatige eenzaamheid - klinkt dat bekend?

Emotioneel eten is voedsel gebruiken om jezelf beter te laten voelen—om emotionele behoeften te vervullen, in plaats van je maag. Als we een appel zouden pakken of een salade zouden maken, zou dit niet zo'n schadelijk effect hebben op onze gezondheid, maar helaas hebben we de neiging om te hunkeren naar suiker, zout en vet in het voedsel/de snacks die we kiezen, zoals chips, pizza, chocolade , ijs om onze emotionele leegte te vullen.

Emotioneel eten lost je emotionele probleem(en) niet op, sterker nog, je voelt je er meestal slechter door. Niet alleen blijven de oorspronkelijke emotionele problemen bestaan, maar je voelt je ook schuldig omdat je te veel eet. Jij ook?

Neem even de tijd om bij jezelf in te checken. Als je ja antwoordt op een aantal van de onderstaande vragen, dan is het de moeite waard om enige ondersteuning te overwegen om je te helpen er doorheen te werken en een ander gedrag dan eten te ontwikkelen.

· Eet je meer als je

voel je je gestrest?

· Eet je als je geen honger hebt

of wanneer je vol zit?

· Eet je om je beter te voelen (voelen,

verdrietig, boos, verveeld, eenzaam, angstig,

etc.)?

· Beloon je jezelf met eten?

· Heb je het gevoel dat eten een vriend is?

· Voel je je machteloos of heb je geen controle over eten?

· Eet je door sociale invloeden/druk bijvoorbeeld van vriend/collega

druk?

· Eet je vanwege familie/culturele verwachtingen, opvoeding in je jeugd?

Een paar harde maar noodzakelijke feiten.

Hoewel het misschien moeilijk te lezen is, is het noodzakelijk om een paar feiten over emotioneel eten te presenteren.

· Emotionele honger kan niet worden gevuld met eten.

· Eten voelt misschien geweldig en de beste keuze op dit moment, maar de gevoelens die

triggerde dat het eten niet is verdwenen.

· Vanwege het gekozen type voedsel en het aantal verbruikte calorieën,

vaak slechter voelen dan voor het eten.

· Je straft jezelf, voelt je schuldig of hebt zelfs geen controle meer.

Als je honger hebt, is dat dan fysieke (echte) of emotionele honger?

Hier is nog een incheckmoment voor jou. Kijk maar eens naar onderstaande bullets, wellicht herken je zelf enkele emotionele eetpatronen:

· Emotionele honger komt plotseling op, je snakt meteen naar iets.

· Emotionele honger hunkert naar specifiek voedsel, over het algemeen geeft junkfood een momentopname

energiestoot.

· Emotionele honger leidt vaak tot hersenloos eten – wat resulteert in een manier van eten

meer dan je van plan was.

· Emotionele honger is niet gestild als je eenmaal verzadigd bent, omdat de emotie niet gestild is

ergens heen gegaan – alles wat je voelt is opgeblazen of misschien zelfs ziek omdat je

plotseling het gevoel dat je te veel hebt gegeten.

Herken je hier iets in?

Laten we samenvatten.

Af en toe eten gebruiken als beloning of om iets te vieren kan worden gezien als een normaal plezier in het leven. Als eten echter het eerste is waar je aan denkt als je gestrest, overstuur, boos, eenzaam, uitgeput of verveeld bent, dan wordt het echte gevoel of probleem nooit aangepakt, alleen tijdelijk tot bedaren gebracht door de inname van voedsel.

Bovendien begint uw gewicht toe te nemen, kan zelfvertrouwen een probleem worden, worden relaties thuis en op het werk geëffectueerd. Je begint je steeds machtelozer te voelen over je gevoelens en gebruikt voedsel om ze tijdelijk te onderdrukken.

Tijd om de controle terug te nemen.

Als je iets in dit artikel hebt gelezen dat je raakt of verband houdt met een van de check-in vragen of verklaringen, dan is er een kans dat je moeite hebt om enige mate met emotioneel eetgedrag.

Het goede nieuws is dat je je niet machteloos of onbeheerst hoeft te voelen. Er zijn bewezen technieken om emotioneel eetgedrag aan te pakken en te overwinnen en positieve veranderingen in je leven aan te brengen.

Hier op PurePurpose™ wij zijn getraind en gekwalificeerd in het gebruik van, in het Nederlands de NVE - Nederlandse vragenlijst voor eetgedrag of in het Engels de DEBQ – Dutch Eating Behavior Questionnaire en een gekwalificeerd lid van de BGN.

Door een systematische, niet-vooringenomen en bewezen psychologische benadering te gebruiken, kunnen we uw emotionele eetstijl identificeren en de reden achter uw gewichtstoename begrijpen. Samen met jou PurePurpose™ zal uw specifieke coaching- en ondersteuningsplan opstellen om u in staat te stellen triggers te vermijden, onbedwingbare trek te elimineren en een einde te maken aan uw emotionele eetgedrag.